рыба рецепты

запеченная телапия

Многие предпочитают легкие обеды и ужины. Вот только придумывать их и следить за калориями не у всех есть время и желание. Рецепт для ленивых.

Рецепт:

1 — отварить спагетти с отрубями до состояния аль денте
2 — телапию выложить на противень, сбрызнуть оливковым масло, посолить, поперчить и приправить сухими пряными травами
3 — запекать телапию 15-20 минут в максимально разогретой духовке
4 — нарезать мяту, добавить немного оливкового масла и смешать со спагетти

Ингредиенты:

филе телапии 2 шт
треть пачки спагетти с отрубями
2 ст ложки оливкового масла
соль, перец, приправы и мята по вкусу

Добавить комментарий