рыба рецепты

запеченная рыба

Легкие и нежирные сорта рыбы, такие как телапия, мерлуза или хек, хорошо подходят для тех, кто сидит на диете или просто следит за тем, что ест. Готовить их легко и быстро, так как их филе достаточно тонкое.

Рецепт:

1 — картофель промыть и нарезать кружками
2 — выложить кружки на пекарскую бумагу, сбрызнуть оливковым маслом и посолить
3 — рыбу выложить на подушку из картофеля
4 — немного сбрызнуть оливковым маслом и добавить специи и зелень
5 — запекать 15-20 минут на максимуме

Ингредиенты:

филе морского окуня
молодой картофель 2-3 шт
оливковое масло 2 ст ложки
соль, специи, свежая зелень по вкусу

рыба рецепты

Добавить комментарий