помидоры

помидоры фаршированные кус-кусом со скумбрией и каперсами

Собрались активно провести день, сходить в лес или в горы, а может отправиться на пикник или вообще ждете гостей? Тогда приготовьте эти фаршированные помидоры, ведь они просто созданы для таких случаев.

орзотто

орзотто с зеленым горошком, шампиньонами и форелью

Орзотто это это аналог ризотто, только вместо риса здесь используется перловка, которая звучит абсолютно по новому. Невероятно изысканное и в то же время очень простое итальянское блюдо с нежной форелью абсолютно точно станет вашим идеальным обедом.

завтрак

творожная запеканка с изюмом и банановым соусом

В этой нежной творожной запеканке используются только полезные продукты и роль подсластителя играет изюм, а банановый соус на основе йогурта прекрасно её дополняет. Если приготовить такую запеканку в рамекинах, то можно точно знать сколько калорий и нутриентов будет в одной … Continue reading «творожная запеканка с изюмом и банановым соусом»

коктейль

молочный коктейль с клубникой и бананом

На приготовление натурального молочного коктейля с ягодами или фруктами уйдет всего одна минута, а в результате мы получим целый стакан полезных веществ и витаминов. Причем в этом рецепте клубника и банан не измельчаются полностью, поэтому

сорбет

фруктово-ягодный сорбет

Сорбет это вкусный и полезный десерт, в котором только витамины и полезные вещества. При его приготовлении не используется термическая обработка, сложные ингредиенты или вредные добавки и можно составлять любые сочетания из свежих или замороженных ягод и фруктов.

салат

cалат из свеклы с черносливом и грецкими орехами

В этом салате ингредиенты сочетаются не только по вкусу, но и дополняют друг друга по своим полезным свойствам. Салат богат на витамины и микроэлементы и приготовить его можно в любое время года. При этом на вкус он настолько хорош, что … Continue reading «cалат из свеклы с черносливом и грецкими орехами»

полезные жиры

жиры в рационе питания

Мы уже выяснили, что белки это кирпичики, из которых строится наше тело, углеводы это электричество, которое дает нам энергию, а вот чем же являются для нас жиры? Многие, не разобравшись считают, что они вредны и совершенно напрасно, ведь жиры такие … Continue reading «жиры в рационе питания»

голубцы

голубцы из индейки и пекинской капусты с шампиньонами и томатным соусом

Мясо индейки считается полезным и питательным и содержит не только легкоусвояемый белок, но еще микроэлементы, витамины и полезные жиры. Оно отлично подходит для запекания и по этому рецепту мы будет именно запекать голубцы, а не тушить.